DiBatonio

Obecnie nie ćwiczę, brak czasu ale muszę w końcu się zebrać i wrócić. To nie są teorie wyssane z palca, a filmiki z YT mnie nie interesują. Każdy kto tematem się interesuje wie o co chodzi, są też czasopisma w których można wiele się dowiedzieć. Można też poczytać w medycznych periodykach, pisałem już, że od dawna interesuje mnie temat. Zresztą wystarczy chyba wygooglać, to żadna wiedza tajemna.

Jak to niczym? To znaczy, że Tomek nigdy nie nabierze masy. Po przespanej nocy podczas snu na zachodzące w organizmie procesy trawienne zużywany jest glikogen wątrobowy. Zatem idąc z rana na siłownię bez posiłku na 1,5godz przed treningiem w zasadzie idzie na czczo. Co za tym idzie energia jaką potrzebuje podczas treningu już nie jest zużywana z glikogenu wątrobowego, bo go nie ma po przespanej nocy. Zaś zapas glikogenu mięśniowego jest niewielki, zatem @tomek4446 bardzo szybko zużywa swoje zapasy energii, a organizm czerpie ją z tkanki tłuszczowej. (To dlatego może Tomek próbuje swoją wydolność podpierać przedtreningówkami). Taki trening w zależności od jego intensywnisci (kiedy jest intensywny) nie jest do końca bezpieczny, chyba że dzień wczesniej przygotowaliśmy nasz organizm uzupełniając białko i węglowodany przed pójściem spać. Treningi na czczo są dobre dla osób, które chcą zrzucić niepotrzebny balast, ale z tego co wiemy Tomek takiego nie ma, prawdopodobnie ma budowę ektomorfika. Tomku @tomek4446 jeśli chcesz tak trenować i robić to niemalże na czczo, uważaj na przedtrenigówki, niestety to nie jest dobry pomysł w takich wypadkach, a jak już kiedyś tutaj pisałem najlepszą porą dnia na trening dla naszego organizmu to godziny popołudniowe. Zjedz coś na przynajmniej godzinę przed treningiem, niewiele, ale wrzuć coś na ruszta, płatki orkiszowe, banan, jogurt .... Pzdr

Dowcipasy 😂😂😂

Bo jedno o drugiego nie wyklucza.

Dlaczego? Od przynajmniej dekady interesuje mnie temat suplementacji witaminkami itp. Przy okazji polecam książkę i kanał na YT Marka Skoczylasa 😉 https://www.empik.com/zneutralizuj-chemie-z-pozywienia-i-odzyskaj-zdrowie-skoczylas-marek,p1272261850,ksiazka-p

No właśnie, nie ja to napisałem. 😉

To nie jest wynalazek, to jeden z adaptogenów, podobnie jak różeniec górski. Ale nie brać w kapsułkach tylko korzeń pocięty lub sproszkowany, różeniec też lepiej pocięty, ja sobie sam w moździerzy rozcieram. Ashwagandhę kupuje sproszkowany korzeń z natvita, różeniec zapodaje co jakiś czas. Warto czasem od nich zrobić przerwę. Mnie przy Covidzie pomógł różeniec górski, działa i wspomaga układ nerwowy. Jak już jesteśmy przy firmie Natvita, polecam od nich metylosulfonylometan (MSM) jest to związek siarki organicznej, często obecny w suplementach na stawy jak wspomi any tutaj Nutrend Flexit Drink pisałem o tym wcześniej. MSM Ashwagandha Adaptogeny Warto też samemu sobie poszukać co to takiego adaptogeny, dlaczego MSM jest tak ważny etc.

Raczej nie 😉

Ważne byś to zrobił ze spokojem. Ja obrałem kiedyś taką metodologię, że pierwszy wziąłem ten, który tak naprawdę był w moim zainteresowaniui kandydatem do kupna, ale po nim wziąłem jeszcze kilka, żeby na końcu znów wziąć ten pierwszy, by się przekonać, czy to byłby dobry wybór. Chociaż zrobił na mnie dobre wrażenie na początku, to później inne nawet tańsze pokazały, że nie jest już taki cacy. Z tej grupy chodził za mną już później tylko jeden z nich, ale skonfrontowałem go z tym co mam teraz no i tak się skończyło. 😉 Eeeee tam. Można na co dzień zakamuflować, a odkrywać przy odsłuchach 😉

Nie wiem co to za czasy, ale wiem, że zanim wychodzili na scenę się orezentowac, to na zapleczu się pompowali, hantle, póki i takie tam. Otóż to. Natomiast co do wczesniejszego wpisu też można się zgodzić, chociaż nie do końca. Przebialkowanie też ma miejsce kiedy wręcz żremy na potęgę białko, a niedostatecznie intensywnie trenujemy, to inna sprawa. Jeśli ktoś nie przesadza i w oknie anabolicznym po treningu zrobi sobie jednego shake'a ze stosownej odżywki białkowej to nic się nie stanie, wręcz przeciwnie. Ale jak ktoś te sheki pije rano po południu i wieczorem, to co innego, trzeba pamiętać, że dostarczamy jeszcze białko z pożywienia. Kolejna sprawa to aminokwasy, te egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować, BCAA w których skład wchodzi leucyna, walina i izoleucyna, trzeba podać w pokarmie niestety. A teraz Arginina, kolejny aminokwas wspomagający układ sercowo naczyniowy, wykorzystywany też w kardiologii, dlaczego zatem nie korzystać, skoro wspomaga wydolność w czasie treningu. Nie ma sensu krytykować wszystkiego, jak się nie wie co się krytykuje. Jeszcze raz to powiem, jak się wie co i jak brać, to są korzyści, a nie skutki uboczne. Może jak znajdę coś o BCAA i też o argininie wykorzystywanej w kardiologii to wrzucę link.

Ale jakie aminokwasy? Wrzuciłeś Potas i TriKreatyne 😉 Ludzie, trzeba wiedzieć co i jak brać. Efekty są, tylko dobrać trening i odpowiednią dietę, a suplementacja ma być wsparciem, a nie jedynie słuszną drogą do osiągnięcia efektów. Chodząc 3 x w tygodniu na siłownię, na samym mleczku i bananch nie da się osiągnąć efektów, jeśli ktoś chce zbudować mięśnie, do tego taki organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na kcal. Dla zdrowotności owszem, to bananik wystarczy i zróżnicowana dieta.

Nie. 😛

Nie. W większości rozbieżności wynikają li tylko z różnic sprzętowych, okablowania, a przede wszystkim odmiennej akustyki. W tym wiedzie prym kilka osób przenoszących opisy za pomocą kopiuj/wklej z zagrabanicznego forum ASR. 😉

Nie, to nie śmieci. Jak się wie co brać i jak, to jest dobrze. Dzisiaj w żarciu i środowisku jakim żyjemy trudno o dostarczenie odpowiedniej ilości minerałów i związków. A każdy kto boryka się z jakimiś problemami zdrowotnymi, to jego organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na niektóre z nich. Sportowcy i każdy kto wykazuje zwiększona aktywność fizyczną powinni też uzupełnić dietę suplementacją. Nie wiem skąd się biorą takie mity, że suplementacja jest bebe.

To nie wystarczy L-Arginina? Pamiętaj tylko, że najlepiej na pół godziny przed treningiem brać jakiekolwiek przedtreningówki, zaś wszelkie potreningowe najlepiej w oknie anabolicznym do max 3 godzin po treningu. Nie wiem, czy wspomagasz się białkowymi odżywkami, ale nie bierz nigdy zaraz po treningu, to zazwyczaj błąd. Lepiej po treningu zjeść normalny posiłek np. obiad w szatni można banana, BCAA. Ale białkową to z pół godziny po obiadku jeśli przed nim był trening. Dlaczego? a no dlatego, że wypicie odżywki białkowej zaraz po treningu będzie zmarnowane na uzupełnienie glikogenu w organiźmie (watroba) i mięśniach, zamiast jako budulec tkanki mięśniowej na te właśnie mięśnie. Miałem zawsze ubaw na siłce, kiedy taki misiowaty koksiarz pił w trakcie treningu białkowa odżywkę, ale zazwyczaj tacy, to sezonowi "sportowcy" na lato, a wiedzy zero. Często też igła w dupę, jak dla mnie żenada. Mam nadzieję, że będziesz zadowolony, jak nie, to trzeba dodać do tego Arginine i np. Guaranę 😉

Jak czujesz, że coś nie działa zamień na coś innego, ja generalnie omijalem wszelkiego rodzaju kreatyny, chociaż jabłczan kreatyny jest dobrą formą. Chciałbym po czymś takim Ciebie zobaczyć, zazwyczaj wielkie oblane misie na siłowni biorą kreatynę, ani tam definicji mięśnia, ani rzeźby. 😄 Wiesz co, nie wiem, czy znasz S.A.W. Treca, tylko po tym też kiedyś zrobiłem się wielki, czego nie chciałem. 😆 Mnie zazwyczaj wydolność sercowo naczyniową poprawiała L-Arginina Olimpu MegaCaps, zaś cytrulina wzmaga jej działanie. Arginina jest aminokwasem, który przyczynia się do produkcji tlenku azotu, natlenienia i transportu do mięśni składników potrzebnych do ich wzrostu. Przez to daje efekt poczucia większej wydolności treningowej. Powtórzę, jak coś na Ciebie nie dziala-zmieniasz suple, podobnie jest z odżywkami białkowymi nie u każdego powodują taki sam efekt, tak i tutaj trzeba eksperymentować. Spójrz na inny produkt, oprócz L-Argininy ma w składzie Taurynę, Tyrozynę, bezwodną kofeinę i beta Alaninę, skład lepszy i dający więcej "pompy" - pobudzenia niż ten NitroBolon z dość ubogim składem i nie oszukujmy się takim sobie. https://sklep.sfd.pl/Trec_Boogieman-opis38516.html?utm_source=LP_Przedtreningowki&utm_medium=LP_2&utm_term=RankingiSFD&utm_campaign=CID0502#wartosci Pzdr Jacek Hahaha. Domyślam się 🤣🤣🤣 Wystarczy mi Buzdyganek Ziemny 2x/dzień i dwie kapsułki Argininy na pol godziny przed, no i oczywiście trzeba trochę posmyrać 😆😆😆

Ja wiem? Interesuje się suplementacją od lat, co też czynię, wiele suplementów i ich działanie można dzisiaj sprawdzić stosownymi badaniami. Metabolit 25 OH (D) można kontrolować stosownym badaniem, poziom wapnia, wit B12, C i inych też. Suplementacja działa, ale w dłuższym okresie czasu, dawki też muszą być stosowne do naszych uwarunkowań i schorzeń. Ja wit D3 zażywam 8000j.m tak tak, wiem medycyna zaleca zaledwie 2000j.m dziennej dawki. Trzeba też uważać na producentów, kiedyś mi zabrakło wit D3 i kobialka przyniosła jakąś w kapsułkach z apteki, tak się złożyło, że po 2 tyg szedłem sprawdzić poziom metabolitu 25 OH i szlag mnie trafił. Spadł mi do dolnej granicy normy. Wróciłem do domu z wynikiem i wysypałem 200 kapsułek do kibelka, bo D3 to tam była tylko na etykiecie. Z mojej strony polecam firmy, Auraherbals, Aliness, Bicaps, Swanson, Olimp nie zalecam chelatów magnezu, a takie ma Olimp etc. Jeśli chodzi o magnez tylko cytrynian, mleczan, siarczan, "wodorowęglan" najczęściej podawany w okienku przez aptekarzy, również w reklamach, jest to najmniej przyswajalna forma. Równie dobrze można nie brać. 😉

Niestety cena powyżej 5 tys.

Z jakimi bebechami, masz postawiony Roon core na nim?

To może być prawda. Mnie suplementacja samą glukozaminą też nie pomogła. Szkopuł w tym, że przyswajalność różnych związków, pierwiastków i witamin jest obarczona tym, że trzeba je zażywać w obecności innych wspomagających tę przyswajalność. Nutrend Flexit Drink w swoim składzie ma siarczan glukozaminy, ale co najważniejsze ma też białka kolagenowe, metylosulfonylometan(MSM), kwas hialuronowy i wit C. Właśnie kompleks tych wszystkich związków ma znaczenie. To tak jak wit D3 potrzebuje obecności K2mk7, A, E oraz magnezu, wtedy przyswajalność jest efektywniejsza. Zaś magnez najlepiej w obecności grupy wit B, przyjelo się, że B6.

To dość oczywista prawda, poza tym po długiej przerwie lepsze są ćwiczenia obwodowe niż dzielenie na poszczególne partie i nie przez tydzień, a przez kilka miesięcy. A rozgrzewka? No cóż najbardziej zaniedbywana część treningu przez większość ćwiczących na siłowni. Stretching jest też ważny zwłaszcza dla ścięgien no i też mięśni. Z tym łokciem tenisisty to tylko potoczna nazwa schorzenia, podobnie jak łokieć golfisty. Nie trzeba grać w tenisa lub golfa by się ich nabawić.

Masz rację, ale co zrobić. Czasem jak zajrzysz do super hiper duper hi-endowego urządzenia, to też hula audiofilski wiaterek, a cena z dooopy.

@Ace2 listwy jednorzędowe są bdb wykonane. @Wito76nie wiem, czy są tam "autorskie" rozwiazania, ale pod każdym gniazdem jest filtr Shaffnera, wiem bo mam jednorzędową do plazmy i dekodera.

Znam, robiłem komuś. Wtyki droższe od przewodu zazwyczaj w tym wypadku😉

"Zasiłka" z Lappkabla może być jako kabelek entry level, lepszy od tego z kartonu, ale tylko tyle i aż tyle. Lepiej mieć jak nie mieć 😁