Wing0

Niby nie ma czegoś takiego jak tendencja do tycia jest to tylko wytłumaczenie obżarstwa, ale z drugiej strony jak porównuje co je np mój szef, a ja to mi trochę światopogląd to zmienia gość 1.9 m wysoki że 4.5 tys kcal dziennie wpieprza 0 ruchu i szczupły ja przy 2.7 muszę zapieprzac 5 razy w tygodniu bo zaraz bym wrócił do stanu sprzed 8 miesięcy

@audiowit heheh ja nigdy w życiu papierocha ani innych dymiących rzeczy w gębie nie miałem 😆. Alko nie piłem chyba do 25 roku,a teraz też bardziej dla smaku. Odcięcia nigdy w życiu nie zaliczyłem 😅 Mówisz że w Wiśle takie krewety nie pływają?

Ja niestety mam tendencje do tycia, zawsze miałem choć za młodu bardzo dużo się ruszałem to nie było źle, po ślubie jak to po ślubie się człowiek zapuścił lekko, praca dzieci itd, ale że lata lecą lepiej się trochę poruszać niż leżeć za rok czy dwa przy tym stresie pod nożem (odpukać za mnie i was wszystkich).

Witek gdzie takie piękne krewety dostałeś??? U nas wszędzie mrożone i to te maluchy. Takie ostatnio w Grecji lata temu jadłem. Smacznego i zazdroszczę

@MarcKrawczyk ale organizm na bank się odwdzięczy za zdrowe odżywianie. Niestety zdrowe nie zawsze znaczy że będzie waga lecieć :). Ja już po treningu dziś zabawa na Stepie

@Adi777 tu nie ma magii... jeśli obecnie utrzymujesz wagę i dorzucisz do tego dziennie 200-300-1000 kcal utyjesz po czasie nie ma bata. To jest proste jak cep. Nieważne co jesz. Możesz jeść samą sałatę w ilościach przekraczających zapotrzebowanie i utyjesz. Jak robisz w masarni nosisz mięcho dużo na nogach to sądzę że całodniowe zapotrzebowanie bez ćwiczeń masz w granicy 2.8-3.3 tys kcal. Dokładnie tego nie określisz jedynie po tym co jesz. Przez tydzień sprawdź ile jesz kcal i będziesz wiedział ile praca pochłania. Dorosły chłop ma 1800-2000 zapotrzebowania na utrzymanie podstaw życiowych trawienie itd

Co robisz? Jedz do tego co obecnie paczkę orzechów plus czekoladę i odezwij się za trzy miechy, wpadnie ci dodatkowo w małej objętości 1200 kalorii nadplanowo. 8000 to mniej więcej kilo sadła

Przekrocz tylko zapotrzebowanie, a zobaczysz czy możesz jeść wszystko . Przez lata jak ktoś je tak samo podobną ilość kalorii to wchodzi to w krew i nie przekracza się często potrzebnej ilości, ale niestety z czasem spada zapotrzebowanie, nawyki zostają i brzuchów może się zaokrąglić. Nic w tym złego do czasu przegięcia. Co się zgadzam w pełni można jeść wszystko. Ja jadam sporo kebabów, czasem hamburgera, chińczyka w tygodniu praktycznie codziennie obiad na mieście i nie tyje, ale wszystko wpisuje w Fitatu i kalorie mam pod kontrolą. Już bym nie musiał wbijać wiem ile mogę zjeść, ale dobre przyzwyczajenie zajmujące 3-4 minuty dziennie lepiej niech będzie rutyną.

Ja przy 100 zacząłem mocne ćwiczenia żeby sylwetkę robić, w pierwszej fazie odchudzania tylko dieta teraz przy 92 mam sporo masy mięśniowej choć dojście do ładnej sylwetki zajmie długo. Najgorzej jeż zrzucić za dużo i potem masę robić na nowo. Nie ukrywam że przydała by się jeszcze redukcja, ale nie mam narazie na to chęci. Waga oscyluje 91-94 kg przy 2.5-2.7 tys kcal i chodzę najedzony jak Bóg przykazał :). A i wypić można czasem

Ja mam 5 razy w tygodniu treningi, praca podobna do Twojej ,ale redukcja solidna u mnie dopiero przy 2.2-2.3 wskakuje. A co do jedzenia to jem praktycznie wszystko choć dużo bardzo białka w różnej postaci wpada faktycznie. Na redukcji praktycznie 0 słodkiego bo za dużo kalorii pochłania i człowiek głodny chodzi potem, a ziemniaki to zbawienie jest na dietach, kaloryczność niska a zapychają super :).

@tomek4446 spore masz zapotrzebowanie przy tej wadze i już nie pierwszej młodości ;p. Ja na 2500-2700 mam trzymanie wagi ale dużo bardzo ruchu. Przy 3000 masa w górę idzie już. W jakim celu chcesz zwiększyć zapotrzebowanie? 84 to spoko waga jak dobrze pamiętam gdy się widzieliśmy jesteś 180+ wzrostu, nie?

Jaspery chyba najładniejsze z Pylonów i dźwiękowo ponoć spoko.

Nigdy by Ci się ten nakład nie zwrócił.

To jest montaż w warstwie ocieplenia. Mowo to system belek, uszczelniaczy i klejów do tego przeznaczony, dość drogi ale solidnym można to zrobić na purenitach samemu oczywiście montaż taki musi być też szczelny. Najlepszy pod względem termiki i najmniej opłacalny finansowo montaż Jak się mogę wtrącić najlepsze Ali, drewno najcieplejsze ale podatne na warunki, stał pośrednia cena/jakość najlepsza opcja. Każde drzwi wymagają zadaszenia (zapisy w kartach gwarancyjnych).

@tomek4446 ładna robota.

I jest jakaś różnica? 😜

Heheheheh w punkt. najlepiej się pogodzić i brać z przymrużeniem oka. Czasem jest to ciężkie ale tak jest łatwiej. Poheheszkować.

Jako że sezon na dynię to dziś warzywa z kurą z piekarnika, deko fety. Kalorycznie bajka, smakowo super. Przygotowanie z 30-40 minut plus pieczenie. Szybko, smacznie i na temat.

Taka lżejsza wersja Kayla Scintilla bardzo przyjemnie się słucha. Choć może po kilku utworach być deko monotonne.

A teraz leci coś bardziej współczesnego niby dicho dicho ale dość dobrej klasy, na wieczorny odsłuch relaksacyjny może być

Wieki nie słuchane. Bardzo przyjemna płyta.

No oki. Drzwi bezprzylgowe

@Adi777 styl angielski ostatnio bardzo modny szczególnej w drzwiach zewnętrznych. Ma to swój urok nie powiem :).

Nie da się zrobić drzwi z ukrytą ościeżnicą i zawiasami nawierzchniowymi, ja takich nie spotkałem, stąd bezprzylgowość z zasady jest normą w przypadku chowanej ramy 😜 Ja mam zwykle z przylgą z zawiasami na wierzchu nie chciałem dopłacać do rzeczy na które po miesiącu uwagi zwracać nie będę, w oknach mam ukryte zawiasy, ale dostałem free to nie marudziłem

Bardziej z chowaną ramą Ostatnio takie sprzedawałem do klienta w Muszynie. Ciekawe.