Adi777

U mnie też wszystko gra i trąbi

Też, czasami, choć częściej winogrona, jeśli chodzi o owoce. Truskawki, maliny, borówki, i winogrona, głównie te. No i węgle z warzyw oraz grzybów. Zwykłych, nie halucynków 😏 Postanowiłem zmodyfikować dość mocno dietę. Znacznie mniej tłuszczów nasyconych, więcej nienasyconych - makadamia, ryby, awokado. Jajka i tłuste sery tylko w weekend.

Wiem, ale wolę z innych źródeł

Indyk, papryka, i shiitake. Z wolnowaru. Sos ze skyra, czosnkowy.

Veto!!! @sonique też 😜

Dawaj 😄

Zapraszam do mnie do pracy, będziesz mógł odstawić pieluchy na dobre 😄 No i będzie więcej czasu na przeglądanie i komentowanie na forum, jak u mnie Ostatnio więcej czasu spędzam na forach, niż pracuję 🤣

Od jakiegoś czasu drewno podoba mi się coraz bardziej, kiedyś niespecjalnie. Jako wykończenie wnętrz, meble, jakieś drobiazgi.

Jeszcze trochę, i walętynki 😁 Czekam tylko na projekt elektryki do salki, żeby zakończyć całkowicie prace z przewodami, i będzie można tynkować. Do sypialni zamówiłem tynk gliniany strukturalny biały. Ciekawe, jak to będzie wyglądać na żywo. Chciałem coś innego wizualnie, ale też coś, powiedzmy bardziej eko, zdrowszego. Sufit z jakichś paneli drewnianych, albo zostawię widoczne wiązary. Podoba Wam się taki sufit? Ładnie wygląda, ciepło, przytulnie. Na kawałku ściany może jeszcze lamele drewniane, coś w tym stylu:

Ten Years After - Recorded Live Taste - Live at the Isle of Wight Cream - "Live Cream" (1970) / "Live Cream Volume II" (1972) Derek and the Dominos - Layla and Other Assorted Love Songs The Doors - "Absolutely Live" (1970) To moje ulubione.

Wiadomo 😀 Konkurencja piekielnie mocna 😀 Rory Gallagher - Irish Tour '74 Jimi Hendrix - Band of Gypsys

Jak wrażenia? Jedynka mi nie podeszła.

Dachóweczka położona 😀

Bezlitosne? To chyba dobrze.

Zboczenie zawodowe? 😄

Jeśli dobrze przeczytałem, to 16 kg bez cokołu.

Ciekawe kolumny, ale że wielkie? 😏

Znam "Millions now living will never die". Bardzo lubię.

Z tej listy muszę poprawić sen, bo jest trochę za krótki.

Czasami nie W obecnej sytuacji akurat jestem zmuszony siedzieć przy telefonie, także ten

Dowiedziałem się na przykład, że w niektórych serach pleśniowych, tych zwykłych, białych, żeby zwiększyć miękkość i puszystość dodają jakieś świństwa. Tak można w kółko Macieju. Coś trzeba jeść 😄 Ja się staram trzymać tego: "█**` Najważniejsze Zasady `** • **białko** - odpowiednia podaż (gramy / kg masy ciała / aktywności fizyczną) > *0.9g/kg : siedzący tryb życia* > *1.1-1.3g/kg : aktywność wytrzymałościowa/kardio* > *1.5-1.8g/kg : aktywność siłowa , budowanie masy mięśniowej* • **błonnik** - odpowiednia podaż > *20-30g dziennie : standardowe rekomendacje* > *50-100g dziennie : optymalnie, zależnie od indywidualnych czynników* • **mikroelementy** - odpowiednia podaż witamin, minerałów i tłuszczów NNKT > *witaminy : A, D, E, K, C, B-komples* > *elektrolity : wapń, magnez, potas, sód* > *minerały : żelazo, fosfor, miedź, mangan, cynk, selen, jod* > *tłuszcze NNKT : omega 3, omega 6* • **kalorie** - odpowiednia zdrowa podaż kalorii dla swojego stylu życia • **alkohol** - ogranicz spżycie alkoholu, jeśli nie chcesz całkowicie wyeliminować • **metody kulinarne** - do pewnego stopnia wpływają na efekty diety █**` Najważniejsze Poza Dietą `** • **sen** - odpowiednia jakość i ilość • **aktywność fizyczna** - siłowa (resistance training), kardio, wytrzymałościowa • **psychika** - stres, "higiena" psychologiczna, zdrowe relacje rodzinne i społeczne • **nie pal papierosów** █**` Dodatkowe Wskazówki `** • **nie jedz ciężkostrawnie przed snem** - pogarsza jakość snu • **whole foods** - nieprzetworzona żywność ma pewne korzyści, więc jest preferowana • **tłuszcze** - przewaga wielonienasyconych i jednonienasyconych nad nasyconymi może być korzystniejsza ------------------------------- To wszystko. Możesz mieć zdrową dietę z każdym rodzaje żywności dopóki spełnisz te podstawowe warunki. Żywność nieprzetworzona zawiera zwykle więcej białka, więcej mikroelementów, więcej błonnika, dlatego zwykle jest lepszym wyborem by pokryć zapotrzebowanie w naszym progu kalorycznym. Co nie znaczy, że umiarkowane włączenie przekąsek w obrębie naszego planu dietetycznego zrujnuje nasze zdrowie i dietę. Istotny jest ogólny balans najważniejszych czynników, a nie pojedyncze produkty." W grudniu robiłem generalne badania, i wyszło całkiem nieźle. Mikroelementy w normie, mocz i krew także. Jedynie cholesterol trochę wyższy niż ten z widełek - 239 bodajże, ale być może na low-carb to nie problem. Teraz powinienem to zbić, bo jem znacznie mniej tłuszczów nasyconych.

Tak, daje takie poczucie. Dwa razy dziennie, po 4 łyżki. Rano dodaję jeszcze łyżkę chia, ostropestu i czarnuszki, a wieczorem samo siemię. W sumie około 100 gram. Zapewne macie rację, ale jak już pisałem, staram się nie zwariować.

Z tej płyty moim zdecydowanym faworytem jest Heather. Cudny utwór.