Coś o nas

[gienas]

1 godzinę temu, Adi777 napisał:

A o której mniej więcej kładziesz się spać?

22/23

 

A co studentem jesteś że studecką mieszankę jesz?

1 godzinę temu, tomek4446 napisał:

 

 

Edytowano 9 września 2023 przez gienas
dopisek

[Amarok]

11 minut temu, Adi777 napisał:

Jak to się skończyło, czy przyznał się do tego, nie mam pojęcia. 

Został uniewinniony. 

[Adi777]

W okularach pozując na Prota wyglądam tak 😆

 

[gienas]

głowa 25 stopni w lewo   Twoje lewo

[Wing0]

@tomek4446 spore masz zapotrzebowanie przy tej wadze i już nie pierwszej młodości ;p. Ja na 2500-2700 mam trzymanie wagi ale dużo bardzo ruchu. Przy 3000 masa w górę idzie już. W jakim celu chcesz zwiększyć zapotrzebowanie? 84 to spoko waga jak dobrze pamiętam gdy się widzieliśmy jesteś  180+ wzrostu, nie?

[Adi777]

1 minutę temu, Wing0 napisał:

W jakim celu chcesz zwiększyć zapotrzebowanie?

Nie ma lipy 😆

Tonek chce wyglądać jak Burneika 😆

[tomek4446]

8 minut temu, Wing0 napisał:

Ja na 2500-2700 mam trzymanie wagi ale dużo bardzo ruchu.

Dla mnie 2500 to redukcja. Sporo spalam , 20 km rower dziennie , trzy treningi siłownia , 1 trening tenis , w robocie parę rozładunków tygodniowo i mnóstwo łażę. Jadłem już w granicach 3200 , ale jadłem głupio tzn. wszystko jak leci, a przeważały wędliny i mięcho z ziemniakami oraz codziennie w robocie, trzy do czterech słodkich bułek/ ot tak do kawy /. Masa , siła poszła w górę, lecz efekt nie był delikatnie mówiąc zadowalający

No nic zobaczymy.

13 minut temu, Adi777 napisał:

chce wyglądać jak Burneika

Burneika to będzie się mógł ode mnie uczyć

[Adi777]

Prot pozdrawia ze słonecznej Holandii 😁

[Wing0]

Ja mam 5 razy w tygodniu treningi, praca podobna do Twojej ,ale redukcja solidna u mnie dopiero przy 2.2-2.3 wskakuje. A co do jedzenia to jem praktycznie wszystko choć dużo bardzo białka w różnej postaci wpada faktycznie. Na redukcji praktycznie 0 słodkiego bo za dużo kalorii pochłania i człowiek głodny chodzi potem, a ziemniaki to zbawienie jest na dietach, kaloryczność niska a zapychają super :).

[tomek4446]

3 minuty temu, Adi777 napisał:

Prot pozdrawia ze słonecznej Holandii

Tak , tak , też pozdrawiamy , a te rurki przy suficie to taki design czy hydraulik był w poniedziałek

[Adi777]

1 minutę temu, Wing0 napisał:

ziemniaki to zbawienie jest na dietach, kaloryczność niska a zapychają super :).

Właśnie jestem po 😉

2 minuty temu, tomek4446 napisał:

a te rurki przy suficie to taki design czy hydraulik był w poniedziałek

Nie. Był w piątek, ale w czwartek cały dzień jarał 😂

[tomek4446]

1 minutę temu, Wing0 napisał:

ale redukcja solidna u mnie dopiero przy 2.2-2.3 wskakuje.

Dotąd myślałem , że będzie tak zawsze , czyli nigdy nie miałem problemu ze schudnięciem , za to z przytyciem zawsze. Niestety metabolizm się z wiekiem skubany zmienił i teraz redukcja zajęła mi pół roku. Najbardziej wkurza mnie to , że spadła masa mięśniowa. Czyli to na co pracowałem dwa lata , szlag na redukcji trafił.

Przed chwilą, Adi777 napisał:

Był w piątek, ale w czwartek cały dzień jarał

A to przepraszam , nie należy wszak krytykować wizji artysty

[Bebop]

1 minutę temu, tomek4446 napisał:

Czyli to na co pracowałem dwa lata , szlag na redukcji trafił.

Tomek, wbijaj do mnie, ja Cię zredukuję. Dziś robię placki ziemniaczane (opanowałem tą sztukę idealnie) i gulasz pikantny na to 😋

[Adi777]

4 minuty temu, tomek4446 napisał:

A to przepraszam , nie należy wszak krytykować wizji artysty

Panie, ten dom ma z 200 lat 

Najważniejsze, że pokoik sobie zrobiłem przyzwoicie. Jeszcze tylko lampę jakąś na sufit - jest prund, sprawdzałem własnoręcznie, i trochę bibelotów, bo na razie jest strasznie pusto.

[Wing0]

Ja przy 100 zacząłem mocne ćwiczenia żeby sylwetkę  robić, w pierwszej fazie odchudzania tylko dieta teraz przy 92 mam sporo masy mięśniowej choć dojście do ładnej sylwetki zajmie długo.  Najgorzej jeż zrzucić za dużo i potem masę robić na nowo.

Nie ukrywam że przydała by się jeszcze redukcja, ale nie mam narazie na to chęci. Waga oscyluje 91-94 kg przy 2.5-2.7 tys kcal i chodzę najedzony jak Bóg przykazał :). A i wypić można czasem

[tomek4446]

7 minut temu, Bebop napisał:

Tomek, wbijaj do mnie, ja Cię zredukuję. Dziś robię placki ziemniaczane (opanowałem tą sztukę idealnie) i gulasz pikantny na to

Ty mnie nie wk...j , placki z gulaszem to ja pamiętam tylko ze zdjęć

No dobra, otwieraj . Stoję przed bramą

[Bebop]

Ja w podstawówce byłem chudy jak szczapa. Skóra i kości dosłownie. Rękę miałem najgrubszą w łokciu 😂

Jako młodzieniaszek i potem dorosły facet zacząłem trochę ćwiczyć i to wszystko się zmieniło. Pamiętam jak zauważyłem zmiany i mi się to spodobało. Ćwiczyłem kilka lat. Obecnie jestem po 50tce i mi się już nie chce. Ale karton i bicki do dziś trochę kształtu jeszcze mają. Czasem ktoś pyta czy kiedyś robiłem siłkę. 

Mogę jeść dosłownie wszystko i nie muszę kontrolować. 

[Wing0]

1 minutę temu, Bebop napisał:

Mogę jeść dosłownie wszystko i nie muszę kontrolować

Przekrocz tylko zapotrzebowanie, a zobaczysz czy możesz jeść wszystko .  Przez lata jak ktoś je tak samo podobną ilość kalorii to wchodzi to w krew i nie przekracza się często potrzebnej ilości, ale niestety z czasem spada zapotrzebowanie, nawyki zostają i brzuchów może się zaokrąglić. Nic w tym złego do czasu przegięcia. 

Co się zgadzam w pełni można jeść wszystko. Ja jadam sporo kebabów, czasem hamburgera, chińczyka w tygodniu praktycznie codziennie obiad na mieście i nie tyje, ale wszystko wpisuje w Fitatu i kalorie mam pod kontrolą. Już bym nie musiał wbijać wiem ile mogę zjeść, ale dobre przyzwyczajenie zajmujące 3-4 minuty dziennie lepiej niech będzie rutyną. 

[Adi777]

Żeby przytyć, musiałbym chyba jeść ze trzy razy tyle niż obecnie, a to mało prawdopodobne.

Ciekawe, ile kalorii spalam w robocie. Można to jakoś sprawdzić? Chociaż w przybliżeniu, nie musi być super dokładnie.

[Bebop]

2 minuty temu, Wing0 napisał:

Przekrocz tylko zapotrzebowanie, a zobaczysz czy możesz jeść wszystko

Już raz chyba przekroczyłem. To było w czasie covidowego lockdownu. Siedziałem w domu 4 miesiące. Doszedłem wtedy  do 95kg i czułem się niewygodnie. Obecnie 85kg i to się nie zmienia. 

[Adi777]

Przed chwilą, Bebop napisał:

Obecnie 85kg i to się nie zmienia.

Ile wzrostu?

[Bebop]

178 

[Wing0]

5 minut temu, Adi777 napisał:

Żeby przytyć, musiałbym chyba jeść ze trzy razy tyle niż obecnie, a to mało prawdopodobne.

Ciekawe, ile kalorii spalam w robocie. Można to jakoś sprawdzić? Chociaż w przybliżeniu, nie musi być super dokładnie.

Co robisz? Jedz do tego co obecnie paczkę orzechów plus czekoladę i odezwij się za trzy miechy, wpadnie ci dodatkowo w małej objętości 1200 kalorii nadplanowo. 8000 to mniej więcej kilo sadła

[Adi777]

5 minut temu, Wing0 napisał:

Co robisz?

W pracy? Pracuję przy produkcji wieprzowiny. Trybuję boczki. Dobrze mieć do tego kondycję  Po skończeniu mięsa myję skrzynki i zakładam folię, żeby na następny dzień było w co kłaść mięso. Ot, praca fizyczna. Nie chciało się nosić teczki, trzeba myć skrzyneczki 🤣

1200 kalorii więcej nie zrobiłoby różnicy, na pewno. 

 

[Bebop]

@tomek4446 do pracy ja rowerkuję kiedy pogoda na to pozwala. W weekendy uwielbiam jeździć wzdłuż rzeki, tutaj u mnie są fajne krzaczory i przyroda. Nie trzeba być zawsze leniem w samochodzie.