tomek4446
-
Zawartość
8 999 -
Dołączył
-
Ostatnio
Posty napisane przez tomek4446
-
-
54 minuty temu, marcinos80 napisał:
powinienem jednak przestać śnic i skierować się ku hybrydom i tam szukać takiej, która brzmieniem będzie zbliżona do lampowca?
A rozumiem , że ta szafka jest nie do ruszenia
Nie ma znaczenia , czy będzie to tranzystor , hybryda , czy lampa , wszędzie w instrukcji znajdziesz zalecenie zapewnienia wentylacji.
A nie możesz przynajmniej wywiercić z tyłu otwornicą kilku otworów , lub wywalić całe " plecy" szafki ?
-
15 minut temu, Asia napisał:
W Jantarze
Fajna nazwa dla knajpy . A po ile browar ?
-
Dnia 25.01.2024 o 17:58, MarcKrawczyk napisał:
Coś dla kolegi
Jak dla mnie za dużo Naima w Naimie
-
1
-
-
@DiBatonio kłopoty z barkami zaczęły się u mnie sporo przed siłownią. Po prostu rano wstałem z łóżeczka i okazało się , że nie jestem w stanie podnieść rąk więcej niż na jakieś 20 cm. Zastrzyki , rehabilitacja nic nie dały. Dopiero kontakt z masażystką ze starej szkoły pomógł. Kobita w trzech sesjach uruchomiła mi barki na tyle , że mogłem sam już założyć koszulę bez bólu
Jak już pisałem , przez błędy rozbujałem sobie przód barku. Teraz skupiam się na czworobocznym i boku .Ale na przód też machnę od czasu do czasu
Co robię :
- wyciskanie w klęku półsztangą
- stojąc wyciskanie na hamerze
- odciąganie linki wyciągu do 120st. jednorącz
- wznosy rąk do "y" w leżeniu przodem na skośnej
- wznosy jednorącz w leżeniu bokiem na płaskiej
- odwodzenie rąk z linkami na bramie na wysokości czoła / pięknie wchodzi na czworoboczny
/
- i moje ulubione
W siadzie na ławce : 12 x wznosy do boku hantlami , 8 x wznosy do przodu i 8 x wznosy do góry - to 1 seria. Ćwiczenie jest mordercze . Widziałem już gości którzy normalnie robią stówką seryjki na płaskiej , a tu mając w łapach ósemki , kolega musiał pomagać przy ostatnim etapie
Z tego co zaobserwowałem sporo osób popełnia błąd przy barkach / i nie tylko/ opuszczając ręce do pozycji neutralnej. Mnie trener nauczył , że mięsień musi być cały czas napięty podczas serii. Dopiero wówczas praca jest efektywna.
-
2
-
-
47 minut temu, Butler napisał:
W peaku wyciskałem na płaskiej ławce 140kg
Niezły wynik. Mnie jak dotąd na siłowni zaimponowały trzy osoby i nie powiem zmotywowały.
- na siłowni w Mrągowie / podczas urlopu też nie odpuszczam
/ facet na płaskiej wyciskał 140 kg. ...... ale hantlami Z asekuracją dwóch osób , miał 50-tki a na nich położone skośnie 20- tki. Jechał normalne serie po 8. I wcale nie wyglądał na typowego pakera.
- kolega z siłowni, który nie wiem, czy ma więcej niż 8% tkanki tłuszczowej. Wiele mi pomógł. Niesamowita skromność i pokora. Jak się kręciłem wokół talerzy , zastanawiając się czy dołożyć 5-tkę , czy dychę na gryf do 125 / martwy ciąg/ , powiedział mi dołóż max. 2 kg. . Dlaczego pytam ? To proste , odparł , jak teraz dźwigniesz 130 - 135 to z czym będziesz progresował na następnym treningu ?
Ostatnio asekurowałem go / nie bez strachu/ z kolegą przy wstawaniu ze skrzyni ze sztangą / 220 kg/. Podziwiam go , ma protezę prawej nogi , jak twierdzi chodzi na siłownie nie dla mięśni a dla głowy.
- trzecia osoba to człowiek mający 68 lat Niesamowita technika ćwiczeń. Wszystkie z ławeczki na bramie . Wyciskanie stówką ,ale floor press. To co robi robi mądrze i pokazuje mi , że wiek nie ma znaczenia .
Czasem warto mieć taką bezpośrednią motywację .
-
2
-
-
49 minut temu, DiBatonio napisał:
Tylko po co od razu bić rekordy dla samego siebie, czy satysfakcji, hmmmm...
Szczerze , to na "jedynki" szkoda mi czasu na treningu. Ławeczka płaska dla mnie jest trudna. Nadal mam ograniczenia w ruchomości stawów barkowych , szczególnie lewej ręki / zespół bolesnego barku/. Dzięki ćwiczeniom rehabilitacyjnym na każdym treningu jest o niebo lepiej, ale do doskonałości jeszcze brakuje. Moje ulubione partie to najszersze grzbietu i triceps. O , tutaj mam największy progres Zaczynałem od wiosłowania na skośnej hantlami od 2 x 14 kg. a teraz jadę 2 x 30 kg. na 12 razy. Plecy to podstawa
-
1 godzinę temu, Jarko Polo napisał:
A jakie wyniki u was na ławeczce?
Ławka to nie moja bajka. Rzadko robię " jedynki". Ostatnio jakoś pół roku temu. To co pamiętam to 84 kg. na 5 razy.
-
1
-
-
39 minut temu, DiBatonio napisał:
Chyba, że ktoś lubi kontuzje i dolegliwości stawowe
Oooo , to moje ulubione , zaraz za barkami
-
1 godzinę temu, Jarko Polo napisał:
Zagadnienie ciężaru na pompce rozpatrywałem bardziej jako ciekawostkę niż szukanie przełożenia na wyciskanie na ławce
2 godziny temu, DiBatonio napisał:A jak dłonie ułożysz prawidłowo, to też będzie inna waga, bo środek ciężkości się zmieni.
Wszystko zależy co chcemy najbardziej wyizolować. Wyciskam i na wąskim chwycie i na szerokości barków i na szerokim.
A'propos wyciskania. Jak zaczynałem treningi z YT to oczywiście priorytetem było właśnie wyciskanie na ławeczce , tak płaskiej jak i obu skosach. Walczyłem tak pół roku i ...... dorobiłem się takich mięśni przednich barku , że Szwanceneger to by mi mógł co najwyżej nosić torbę na siłownie.
Nie było to oczywiście moim celem. Po prostu , nie wpadłem na to , że moje łopatki w ogóle się nie ściągają / dwa pełne miechy pracy z trenerem je dopiero uruchomiły/ . W związku z tym przy wyciskaniu nie angażowałem klatki oraz najszerszego grzbietu, a właśnie przód barku. Stąd wyniki były mizerne. Dlatego przynajmniej na początku zawsze polecam trening z kimś , kto ma pojęcie.
-
4 minuty temu, DiBatonio napisał:
Uczyłem się jeden dzień wchodzenia kolanami na taką piłkę do pilates,
Widocznie jestem mniej pojętny , bo mi to zajęło m-c.
A moim drugim ulubionym ćwiczonkiem jest wstawanie tureckie z ketelkiem
Widzę , że dla Ciebie jak i dla mnie siłownia , to nie tylko ławka i sztanga. Dużo się napracowałem takimi właśnie ćwiczeniami / i po tym poznać dobrego trenera/ , by móc wykonywać później prawidłowo ćwiczenia siłowe. Także @Adi777 siłownia to nie tylko klata i brzuch
-
1
-
-
O , a jak u Was z mięśniami głębokimi ? @Adi777 , @Wing0, @DiBatonio.
Proponuje proste ćwiczenie. Duża piłeczka / jak dla kobiet ....
/ , dostawiamy ją przy ścianie , klękamy na niej oboma kolanami , puszczamy się ściany i utrzymujemy na niej 30 sekund.
Powodzenia , a i tak 3 serie
Mówię Wam, ta cholerna piłka jest najgorsza ....
-
20 minut temu, AudioTube napisał:
A jak Wam rozciąganie idzie?
Tragicznie , ale robię. Mam takie ćwiczonko. Jedna noga na glebie , druga na wózeczku. Ta na wózku odjeżdża w bok , na drugiej robię przysiad , a następnie dostawiam tą nogę na wózeczku. Fachowo nazywa się to przysiad ninja. Nawet nie wiesz co się dzieje ze ścięgnami w kroku
21 minut temu, Wing0 napisał:trzeba bo i dla mięśni i dla zdrowia dobre, ale szału nie ma...
I po to to robię. Aby bez bólu kręgosłupa założyć skarpetki , bez problemu wejść na czwarte piętro z zakupami , rozładować samochód okienek i nie mieć na drugi dzień zakwasów. Mięśnie mają chronić ważne organy i umożliwić codzienne funkcjonowanie.
-
20 minut temu, Artur Brol napisał:
ile kg podnosi się robiąc pompkę?
To mi przypomina pytanie o obliczenie masy efektywnej ramienia gramofonu. Strona wzorów
9 minut temu, DiBatonio napisał:Ale naprawdę można fajnie się zrobić bez tego gówna,
Przez te dwa lata dowiedziałem się , że zrobienie dużej masy mięśniowej bez wspomagania to jakieś 17-25 lat systematycznych treningów i diety. Dlatego sterydy tak kuszą , szybciej , efektywniej i każdy liczy , że skutki uboczne go ominą.
Sam niczego nie biorę , mam inne cele .
-
1
-
-
@DiBatonio Widzę , że ogarniasz specyfiki. Więc mam pytanie. Jakie masz zdanie o kreatynie. Z tego co słyszałem powinienem brać , szczególnie w moim wieku / 57 lat/. Działa profilaktycznie , spowalnia sarkopenię . Brałem regularnie przez pół roku , tzn. dwa miesiące stosowania , m-c przerwy .... Niby zatrzymuje wodę w organizmie a ja wstawałem min. dwa razy do kibla w nocy. Co myślisz ? Acha , nie zaobserwowałem ani przyrostu masy, ani siły.
-
1 minutę temu, Dedal napisał:
W telefonie , ustawienia ,aplikacje ,Tidal
Ok. Zaraz zrobię. Tylko z kompa mam to samo.
-
1 godzinę temu, Adi777 napisał:
Jaka cena? Jeśli mogę wiedzieć
Po preferencyjnych stawkach , bo żona też ćwiczy z tym samym trenerem 100 zł za 1 godz.
Jest jak dla mnie świetny. Trenujemy razem już rok i osiem m-cy i nadal mam treningi na których robię ćwiczenia po raz pierwszy . Zna ich milion
Prowadzi normalną , legalną działalność. Ma ubezpieczenie , płaci podatki , dostaje paragon fiskalny. W ciągu ostatniego roku siłownia podniosła o 300% mu składkę. Wielu trenerów których znałem odeszło. Przeszli do szarej strefy.
A tak mi się przypomniało. Z mojego doświadczenia , sztanga jest spoko , ketle są spoko , hantle są spoko ale ..... ćwiczenia z tą dużą piłką / jak dla kobiet w ciąży/ na dwugłowe , brzuch , ćwiczenia z gumami , na TRX to jest dopiero " morderstwo". Niech Cię nie zwiedzie ten ładny wygląd.
-
1
-
-
1 godzinę temu, Dedal napisał:
Spróbuj pamięć podręczną wyczyścić aplikacji Tidal .
Czyli ??? Gdzie to znaleźć ? W ustawieniach nie mam😔
46 minut temu, MariuszZ napisał:Ja mam ten z końcówką 50 najnowszy.
Ja kurna też. Wczoraj zaktualizowałem i ...... przestało śmigać.
No nic liczę , że to wina Tidala. I na z komórki i z kompa nie przechodzi na następny utwór , tylko kręci się kółko tam gdzie ikonka odtwarzania.
-
Panowie , prośba o sprawdzenie . Od wczoraj A6 nie odtwarza mi kolejnych utworów z Tidala na Connect. Jak poszczam płytkę to odtwarza pierwszy utwór i nie przechodzi dalej. Muszę ręcznie kliknąć w następny i leci. Nie ma tego problemu z aplikacji Tidala wbudowanej w Eversolo.
Coś nie tak z A6 czy Tidalem ?
@MariuszZ liczę na Ciebie
-
1 godzinę temu, Adi777 napisał:
Dietę ma mi ułożyć, ale za około miesiąc.
Dieta to podstawa. Piszesz o brzuchu . Bez zbicia tkanki tłuszczowej sześciopaka nigdy nie będziesz miał ,choćbyś machał na brzuch 7 dni w tygodniu
1 godzinę temu, Adi777 napisał:Ciekawe, po jakim czasie będą efekty. Głównie brzuch i klatka.
To jak w audio - indywidualne , subiektywne i wpływ ma cała masa elementów
Ja machałem sam pół roku z YT z marnym skutkiem. Dopiero trener pokazał mi o co w tym tak naprawdę chodzi. Nie żałuje tej kasy , bo widzę wyniki. Najpierw zadał mi pytanie co chce . Wydolność , masę , rzeźbę , siłę , sprawność ...... to Ty powinieneś określić cel , a On dostosowuje plan treningowy i żywieniowy do niego.
A co do klatki i brzucha to ..... nogi są równie ważne jak nie najważniejsze. Do tego tyłek i plecy. To brzuch i pośladki stabilizują Ci postawę w czasie ćwiczeń siłowych i chronią kręgosłup.
Co do siły , to tak naprawdę walczysz cały czas nie z mięśniami a z układem nerwowym. Układ nerwowy to leniwe bydle. Dla niego najlepiej jak byś leżał cały czas na kanapie i się nie ruszał. Stąd na każdym treningu musi być jakiś drobny progres. W ten sposób przesuwamy granice odcięcia. Ja raz w m-cu mam trening typowo siłowy , głównie wszelkie wyciskania gdzie robię w konia układ nerwowy
metody są dwie , jakoś z angielska to się nazywa , ale nie pamiętam. Pierwsza to bierzesz maksymalny ciężar jakim jesteś w stanie wykonać 3 serie po 12 powtórzeń / a'propos polecam na treningu notować /. Potem robisz taką sztuczkę. " Jedziesz " z tym ciężarem 6 powtórzeń - 15 sek. przerwy - 6 powtórzeń - 15 sek. przerwy - 6 powtórzeń. I tak 3 serie. Więc de facto robisz 18 powtórzeń , układ nerwowy Ci na to pozwoli bo " czyta " te przerwy , natomiast mięśnie traktują to jako jeden ciąg , bo 15 sek. to za mało na odpoczynek Druga metoda to dajemy maksymalne obciążenie na 5-6 powtórzeń , potem bez przerwy redukujemy o 30% ciężar i już bez liczenia jedziemy do upadku mięśniowego. I tak trzy serie.
Fajna zabawa co ?
-
3
-
-
28 minut temu, DiBatonio napisał:
Zgadza się, wystarczy czasem popatrzeć na innych na takiej siłowni
Dzisiaj zwróciłem uwagę takiemu bardzo młodemu człowiekowi , że właśnie rozwala sobie barki. Robił przyciąganie drążka do klatki w siadzie . Uchwyt typowo "na plecy". Wziął za duże dla siebie obciążenie , bo barki miał przy uszach i włączyły się kaptury, ściągał nie plecami a bicepsem. Ale nie to było najgorsze. Łokcie miał całkowicie na zewnątrz. To nie naturalny ruch dla stawów barkowych. Wiem coś o tym
Ogólnie pomagamy sobie na siłce. Często prosimy by ktoś spojrzał z boku , czy technika jest ok.
35 minut temu, DiBatonio napisał:Ale wiesz, że niektóre witaminy, czy minerały w takich multiskladach wzajemnie się wykluczają?
Te specyfiki co wchłaniam przeszły podwójną kontrolę. Raz dietetyka , którym jest mój trener a dwa co ważniejsze żony.
Przeanalizowała wszystko co do dawek i składu. Był problem z ilością witaminy D , ale się wyjaśnił.
-
41 minut temu, Adi777 napisał:
Ciekawe, jak to będzie
Normalnie , krew , pot i łzy
Właśnie wróciłem z treningu. Działam trzy razy w tygodniu. Dwa razy z trenerem , raz sam. Decyzja o pracy z trenerem jest właściwa. Nie ma szans by na początku i mówię tu o miesiącach a nie dniach nauczyć się prawidłowej techniki. A krzywdę można sobie zrobić niezwykle łatwo.
Po dwóch latach jestem w stanie docenić jak ciężka jest praca nad sobą i ile było zaniedbań.
Ja zacząłem , a w zasadzie trener postanowił ,od wzmocnienia mięśni głębokich , koordynacji , uruchomienia łopatek i tych wszystkich elementów gdzie było najgorzej. Do wychwycenia służą testy , które powinieneś mieć przed pierwszym treningiem.
Lubię to zmęczenie , odstresowuje mnie , choć na efekty treningu trzeba długo czekać.
No i jeszcze u mnie duży plus , bo zmieniłem dzięki niemu całkowicie odżywianie. Czuje się lżejszy , mam więcej energii. Jak się zrobi cieplej dorzucę jeszcze jeden trening samemu i obydwa przed pracą. Zupełnie inaczej wtedy funkcjonuje w robocie.
A co do żarcia jestem obecnie od dwóch m-cy na pewnym eksperymencie. Kalorie głównie z białka i liczba dzienna na "0" , czyli tyle ile potrzebuje . Ani masa , ani redukcja. Na śniadanie i kolację żre proszek z mlekiem
Czyli , koktajl odżywczy , błonnik, białko , multiwitaminę , tłuszcz omega , łyżkę oliwy z oliwek. Jeszcze żyję
@Adi777 życzę wytrwałości. To co zacząłeś naprawdę się opłaca . I nie mówię o sylwetce ale o funkcjonowaniu w codziennym życiu.
-
1
-
-
16 godzin temu, lukluk71 napisał:
zawsze znajdzie się drożdży lepszy sprzęt - okej.
Byłem parę razy na spotkaniach na których porównywano wkładki gramofonowe. Owszem są różnice. Ale różnice występują w każdym elemencie audio i mówienie , że coś lepsze ,coś gorsze nie ma sensu. To uogólnianie , do niczego sensownego nie prowadzące. Zawsze liczy się nasz subiektywny odbiór czegoś co u nas będzie brzęczeć i tyle. Na ostatnim spotkaniu była porównywana posiadana przeze mnie Hana EL i między innymi Jasmine Audio Turtle. Różnica cenowa między Haną a Jasmine trzykrotna , a dźwiękowo już tak wg. mnie trzy razy lepiej nie było
Ważne jest też jakiej jakości, tak pod względem realizacji jak i stanu technicznego mamy płyty. Jaki jest sprzęt towarzyszący , pre , wzmacniacz , kolumny . Sama wkładka nie gra. Zawsze gra cały system. O tym też się przekonałem jak zmieniliśmy cały set Canora łącznie z pre na jakiś kombajn to mimo tego samego gramofonu Jasmine Audio TT-D500 i tejże samej wkładki Jasmine już tak pięknie delikatnie mówiąc nie było
-
2
-
-
@S!N! szanse masz marne , że ktoś miał MK1 a następnie nabył mk2 ale się nie poddawaj
Pylon ma własny ośrodek badawczy, raczej wiedzą co robią.
-
13 minut temu, S!N! napisał:
że tutaj bardziej chodzi mi o wskazanie różnic w brzmieniu miedzy tymi dwoma modelami co zostało dokładnie zmienione i nie chciałbym łączyć w tym wątku żadnych innych kolumn
Napisz do Pylona. Powołaj się na Forum Audio. Swego czasu byliśmy w tej fabryce na prezentacji. Świetni ludzie , z zapałem i pasją. Będzie najprościej. A jak chcesz się sam przekonać ,możesz się umówić w Pylonie na odsłuch porównawczy. Jest salka odsłuchowa .
-
1
-
Lampowiec w szafce
w Technika lampowa i analogowa
Napisano
Jako szczęśliwy posiadacz WBA powiem tak. wszystko zależy od budżetu
Ja jestem zadowolony 
A co do temperatury. Monobloków latem nie włączam, bo nie da się wysiedzieć w pokoju , stąd drugi system " letni" tranzystorowy. Lampy są idealne zimą , właśnie ze względu na to , że potrafią podnieść temperaturę o parę stopni w pokoju . Grzejniki mam wyłączone
Jeszcze raz powtarzam , elektronika wymaga odprowadzenia temperatury , a więc wentylacji. Możesz wywalić tylną ściankę , ale nadal nikt Ci nie zagwarantuje , że wzmacniacz będzie działał bezawaryjnie i się nie ugotuje.
A lampy grzeją ....