tomek4446

Ławka to nie moja bajka. Rzadko robię " jedynki". Ostatnio jakoś pół roku temu. To co pamiętam to 84 kg. na 5 razy.

Oooo , to moje ulubione , zaraz za barkami

Wszystko zależy co chcemy najbardziej wyizolować. Wyciskam i na wąskim chwycie i na szerokości barków i na szerokim. A'propos wyciskania. Jak zaczynałem treningi z YT to oczywiście priorytetem było właśnie wyciskanie na ławeczce , tak płaskiej jak i obu skosach. Walczyłem tak pół roku i ...... dorobiłem się takich mięśni przednich barku , że Szwanceneger to by mi mógł co najwyżej nosić torbę na siłownie. Nie było to oczywiście moim celem. Po prostu , nie wpadłem na to , że moje łopatki w ogóle się nie ściągają / dwa pełne miechy pracy z trenerem je dopiero uruchomiły/ . W związku z tym przy wyciskaniu nie angażowałem klatki oraz najszerszego grzbietu, a właśnie przód barku. Stąd wyniki były mizerne. Dlatego przynajmniej na początku zawsze polecam trening z kimś , kto ma pojęcie.

Widocznie jestem mniej pojętny , bo mi to zajęło m-c. A moim drugim ulubionym ćwiczonkiem jest wstawanie tureckie z ketelkiem Widzę , że dla Ciebie jak i dla mnie siłownia , to nie tylko ławka i sztanga. Dużo się napracowałem takimi właśnie ćwiczeniami / i po tym poznać dobrego trenera/ , by móc wykonywać później prawidłowo ćwiczenia siłowe. Także @Adi777 siłownia to nie tylko klata i brzuch

O , a jak u Was z mięśniami głębokimi ? @Adi777 , @Wing0, @DiBatonio. Proponuje proste ćwiczenie. Duża piłeczka / jak dla kobiet .... / , dostawiamy ją przy ścianie , klękamy na niej oboma kolanami , puszczamy się ściany i utrzymujemy na niej 30 sekund. Powodzenia , a i tak 3 serie Mówię Wam, ta cholerna piłka jest najgorsza ....

Tragicznie , ale robię. Mam takie ćwiczonko. Jedna noga na glebie , druga na wózeczku. Ta na wózku odjeżdża w bok , na drugiej robię przysiad , a następnie dostawiam tą nogę na wózeczku. Fachowo nazywa się to przysiad ninja. Nawet nie wiesz co się dzieje ze ścięgnami w kroku I po to to robię. Aby bez bólu kręgosłupa założyć skarpetki , bez problemu wejść na czwarte piętro z zakupami , rozładować samochód okienek i nie mieć na drugi dzień zakwasów. Mięśnie mają chronić ważne organy i umożliwić codzienne funkcjonowanie.

To mi przypomina pytanie o obliczenie masy efektywnej ramienia gramofonu. Strona wzorów Przez te dwa lata dowiedziałem się , że zrobienie dużej masy mięśniowej bez wspomagania to jakieś 17-25 lat systematycznych treningów i diety. Dlatego sterydy tak kuszą , szybciej , efektywniej i każdy liczy , że skutki uboczne go ominą. Sam niczego nie biorę , mam inne cele .

@DiBatonio Widzę , że ogarniasz specyfiki. Więc mam pytanie. Jakie masz zdanie o kreatynie. Z tego co słyszałem powinienem brać , szczególnie w moim wieku / 57 lat/. Działa profilaktycznie , spowalnia sarkopenię . Brałem regularnie przez pół roku , tzn. dwa miesiące stosowania , m-c przerwy .... Niby zatrzymuje wodę w organizmie a ja wstawałem min. dwa razy do kibla w nocy. Co myślisz ? Acha , nie zaobserwowałem ani przyrostu masy, ani siły.

Ok. Zaraz zrobię. Tylko z kompa mam to samo.

Po preferencyjnych stawkach , bo żona też ćwiczy z tym samym trenerem 100 zł za 1 godz. Jest jak dla mnie świetny. Trenujemy razem już rok i osiem m-cy i nadal mam treningi na których robię ćwiczenia po raz pierwszy . Zna ich milion Prowadzi normalną , legalną działalność. Ma ubezpieczenie , płaci podatki , dostaje paragon fiskalny. W ciągu ostatniego roku siłownia podniosła o 300% mu składkę. Wielu trenerów których znałem odeszło. Przeszli do szarej strefy. A tak mi się przypomniało. Z mojego doświadczenia , sztanga jest spoko , ketle są spoko , hantle są spoko ale ..... ćwiczenia z tą dużą piłką / jak dla kobiet w ciąży/ na dwugłowe , brzuch , ćwiczenia z gumami , na TRX to jest dopiero " morderstwo". Niech Cię nie zwiedzie ten ładny wygląd.

Czyli ??? Gdzie to znaleźć ? W ustawieniach nie mam😔 Ja kurna też. Wczoraj zaktualizowałem i ...... przestało śmigać. No nic liczę , że to wina Tidala. I na z komórki i z kompa nie przechodzi na następny utwór , tylko kręci się kółko tam gdzie ikonka odtwarzania.

Panowie , prośba o sprawdzenie . Od wczoraj A6 nie odtwarza mi kolejnych utworów z Tidala na Connect. Jak poszczam płytkę to odtwarza pierwszy utwór i nie przechodzi dalej. Muszę ręcznie kliknąć w następny i leci. Nie ma tego problemu z aplikacji Tidala wbudowanej w Eversolo. Coś nie tak z A6 czy Tidalem ? @MariuszZ liczę na Ciebie

Dieta to podstawa. Piszesz o brzuchu . Bez zbicia tkanki tłuszczowej sześciopaka nigdy nie będziesz miał ,choćbyś machał na brzuch 7 dni w tygodniu To jak w audio - indywidualne , subiektywne i wpływ ma cała masa elementów Ja machałem sam pół roku z YT z marnym skutkiem. Dopiero trener pokazał mi o co w tym tak naprawdę chodzi. Nie żałuje tej kasy , bo widzę wyniki. Najpierw zadał mi pytanie co chce . Wydolność , masę , rzeźbę , siłę , sprawność ...... to Ty powinieneś określić cel , a On dostosowuje plan treningowy i żywieniowy do niego. A co do klatki i brzucha to ..... nogi są równie ważne jak nie najważniejsze. Do tego tyłek i plecy. To brzuch i pośladki stabilizują Ci postawę w czasie ćwiczeń siłowych i chronią kręgosłup. Co do siły , to tak naprawdę walczysz cały czas nie z mięśniami a z układem nerwowym. Układ nerwowy to leniwe bydle. Dla niego najlepiej jak byś leżał cały czas na kanapie i się nie ruszał. Stąd na każdym treningu musi być jakiś drobny progres. W ten sposób przesuwamy granice odcięcia. Ja raz w m-cu mam trening typowo siłowy , głównie wszelkie wyciskania gdzie robię w konia układ nerwowy metody są dwie , jakoś z angielska to się nazywa , ale nie pamiętam. Pierwsza to bierzesz maksymalny ciężar jakim jesteś w stanie wykonać 3 serie po 12 powtórzeń / a'propos polecam na treningu notować /. Potem robisz taką sztuczkę. " Jedziesz " z tym ciężarem 6 powtórzeń - 15 sek. przerwy - 6 powtórzeń - 15 sek. przerwy - 6 powtórzeń. I tak 3 serie. Więc de facto robisz 18 powtórzeń , układ nerwowy Ci na to pozwoli bo " czyta " te przerwy , natomiast mięśnie traktują to jako jeden ciąg , bo 15 sek. to za mało na odpoczynek Druga metoda to dajemy maksymalne obciążenie na 5-6 powtórzeń , potem bez przerwy redukujemy o 30% ciężar i już bez liczenia jedziemy do upadku mięśniowego. I tak trzy serie. Fajna zabawa co ?

Dzisiaj zwróciłem uwagę takiemu bardzo młodemu człowiekowi , że właśnie rozwala sobie barki. Robił przyciąganie drążka do klatki w siadzie . Uchwyt typowo "na plecy". Wziął za duże dla siebie obciążenie , bo barki miał przy uszach i włączyły się kaptury, ściągał nie plecami a bicepsem. Ale nie to było najgorsze. Łokcie miał całkowicie na zewnątrz. To nie naturalny ruch dla stawów barkowych. Wiem coś o tym Ogólnie pomagamy sobie na siłce. Często prosimy by ktoś spojrzał z boku , czy technika jest ok. Te specyfiki co wchłaniam przeszły podwójną kontrolę. Raz dietetyka , którym jest mój trener a dwa co ważniejsze żony. Przeanalizowała wszystko co do dawek i składu. Był problem z ilością witaminy D , ale się wyjaśnił.

Normalnie , krew , pot i łzy Właśnie wróciłem z treningu. Działam trzy razy w tygodniu. Dwa razy z trenerem , raz sam. Decyzja o pracy z trenerem jest właściwa. Nie ma szans by na początku i mówię tu o miesiącach a nie dniach nauczyć się prawidłowej techniki. A krzywdę można sobie zrobić niezwykle łatwo. Po dwóch latach jestem w stanie docenić jak ciężka jest praca nad sobą i ile było zaniedbań. Ja zacząłem , a w zasadzie trener postanowił ,od wzmocnienia mięśni głębokich , koordynacji , uruchomienia łopatek i tych wszystkich elementów gdzie było najgorzej. Do wychwycenia służą testy , które powinieneś mieć przed pierwszym treningiem. Lubię to zmęczenie , odstresowuje mnie , choć na efekty treningu trzeba długo czekać. No i jeszcze u mnie duży plus , bo zmieniłem dzięki niemu całkowicie odżywianie. Czuje się lżejszy , mam więcej energii. Jak się zrobi cieplej dorzucę jeszcze jeden trening samemu i obydwa przed pracą. Zupełnie inaczej wtedy funkcjonuje w robocie. A co do żarcia jestem obecnie od dwóch m-cy na pewnym eksperymencie. Kalorie głównie z białka i liczba dzienna na "0" , czyli tyle ile potrzebuje . Ani masa , ani redukcja. Na śniadanie i kolację żre proszek z mlekiem Czyli , koktajl odżywczy , błonnik, białko , multiwitaminę , tłuszcz omega , łyżkę oliwy z oliwek. Jeszcze żyję @Adi777 życzę wytrwałości. To co zacząłeś naprawdę się opłaca . I nie mówię o sylwetce ale o funkcjonowaniu w codziennym życiu.

Byłem parę razy na spotkaniach na których porównywano wkładki gramofonowe. Owszem są różnice. Ale różnice występują w każdym elemencie audio i mówienie , że coś lepsze ,coś gorsze nie ma sensu. To uogólnianie , do niczego sensownego nie prowadzące. Zawsze liczy się nasz subiektywny odbiór czegoś co u nas będzie brzęczeć i tyle. Na ostatnim spotkaniu była porównywana posiadana przeze mnie Hana EL i między innymi Jasmine Audio Turtle. Różnica cenowa między Haną a Jasmine trzykrotna , a dźwiękowo już tak wg. mnie trzy razy lepiej nie było Ważne jest też jakiej jakości, tak pod względem realizacji jak i stanu technicznego mamy płyty. Jaki jest sprzęt towarzyszący , pre , wzmacniacz , kolumny . Sama wkładka nie gra. Zawsze gra cały system. O tym też się przekonałem jak zmieniliśmy cały set Canora łącznie z pre na jakiś kombajn to mimo tego samego gramofonu Jasmine Audio TT-D500 i tejże samej wkładki Jasmine już tak pięknie delikatnie mówiąc nie było

@S!N! szanse masz marne , że ktoś miał MK1 a następnie nabył mk2 ale się nie poddawaj Pylon ma własny ośrodek badawczy, raczej wiedzą co robią.

Napisz do Pylona. Powołaj się na Forum Audio. Swego czasu byliśmy w tej fabryce na prezentacji. Świetni ludzie , z zapałem i pasją. Będzie najprościej. A jak chcesz się sam przekonać ,możesz się umówić w Pylonie na odsłuch porównawczy. Jest salka odsłuchowa .

Było ok. Lepiej niż z podłogowymi. Tzn. lepiej pod względem sceny. Cały czas miałem wrażenie słuchając podłogówek , że scena jest cholernie szeroka. Dźwięk wychodzi sporo po za kolumny. Nie przywykłem do takiej prezentacji. Choćby w tej chwili słuchając , mam wszystko pomiędzy kolumnami. Wyjątkowo coś się prześlizgnie jakieś 20 cm. po za zewnętrzne ścianki. Rozstaw kolumn e Salonie był dużo szerszy niż u mnie , być może to dlatego. Podstawki grały bardzo dobrze , oczywiście na naszym forum nagraniu do sprawdzenia basu / Limit to your love/ , nie zeszły tak nisko jak by się chciało , ale wstydu nie było

15 lat temu brałbym je za sam wygląd Teraz ,bez odsłuchu w domu i podłączonych pod swój wzmacniacz nie odważyłbym się.

Nie. I jest to wyrwane z kontekstu Pierwsza część wypowiedzi była o brzmieniu z odsłuchu takie jakie mamy na AVS , w Salonach całości systemu. . Tutaj opieram się na wrażeniach. Druga dotyczyła jednego elementu systemu / wzmacniacza/ i tu bez porównania z jakimś wzorcem się nie da. Jarek jesteś w stanie ocenić jak brzmi wzmacniacz , dac , streamer , CD gdy słuchasz całkiem obcego Ci zestawu ? Gdybym był złośliwy, to bym zapytał co możesz powiedzieć o dźwięku tego kombajnu T&A z którego odtwarzaliśmy w HTAudio.

@Kraft Jarek ja odsłuch przeprowadzam wyłącznie na podstawie wrażeń. Tak jak pisał @MariuszZ , podoba mi się lub nie. Dopiero potem rozpatruje plusy i minusy. Czy można wypowiadając swoją opinie o sprzęcie skrzywdzić producenta ? Nie sądzę. O wiele gorszą robotę robi marketing i recenzję zamawiane przez producentów. @AudioTube Adam , trudno coś powiedzieć o brzmieniu Jadisa na podstawie odsłuchu w nieznanym pomieszczeniu z nieznanych kolumn. Tak jak już pisałem , porównując z tym co mam w chałupie i w akustyce mojego pomieszczenia Jadis z FS był bardziej detaliczny , otwarty. Ale by nie było tak pięknie wolę jednak swoje brzmienie. Dlaczego ? Tam nie czułem lampy , nie słyszałem tych przyjemnych niedoskonałości. Za wysoko było na średnicy. Spodobała mi się opinia żony która również uczestniczyła w odsłuchu. Cytuje : " kłuło w uszy " . Znacznie bardziej podobał jej się dźwięk Primare. Sprawa wyjaśniła się gdy puściłem w domu nasz system. W porównaniu z nim Jadis gra bardziej jasno i detalicznie. Jak widać nie każdemu taka prezentacja się podoba Ten przykład pokazuje prosty fakt , że aby o czymś pisać zawsze musi być jakiś punkt odniesienia

To i ja się przyłączę do podziękowań za miłe przyjęcie ze strony @HTaudio. Było wszystko , rozmowy o pasji , dzielenie się doświadczeniem , spory co i jak kto słyszy , czyli audio w pigułce Podzielam zdanie przedmówców / @lpomis, @Kraft / , kolumny FS Accordo są swoistymi dziełami sztuki. Tak design jak i dbanie o szczegółu wykonania to najwyższa półka. Wzmacniacz Jadis I70 też może się podobać , już na pierwszy rzut oka widać , że nie jest wyprodukowany przez automaty na taśmie. Co do brzmienia. Odsłuch utwierdził mnie w przekonaniu , że bez względu na cenę nie ma kolumn uniwersalnych / no może po za Kruger & Matz /. Kolumny dobrze sobie radziły z muzyką elektroniczną , był detal , było obrazowanie w przestrzeni. tak właściwie mam uwagi jedynie do wspomnianego już basu , Bas trochę za bardzo asekuracyjny. Co być może przeniosło się na odtwarzanie muzyki filmowej , tej gdy gra cała orkiestra. Brakowało mi tej ekspresji , uderzenia dźwięku tam gdzie zaczyna grać pełen skład muzyków , czyli tego ..... co mam w domu Połączenie Jadisa z FS zaskoczyło mnie detalicznością. Nie spodziewałem się tego z lampy i kolumn o efektywności 88 dB. Duży plus dla kolumn. Ja choć nie jestem fanem wzmacniaczy kl.D , muszę przyznać , że dźwiękowo bardziej mi podpasowało połączenie Primare I 35 z Accordo. Zmieniła się wyrazistość brzmienia , lepsza kontrola basu / choć nadal nie ideał . Na koniec dziękuję wszystkim obecnym za miłą atmosferę i to coś czego już mi brakowało A , nie po to robiłem zdjęcia by ich nie wstawić i mam gdzieś , że się powielają z już wstawionymi

Ja.

A to jak by ktoś się chciał dokształcić. https://sound.eti.pg.gda.pl/student/tnagl/Parametry.pdf