Coś o nas

[Artur Brol]

@tomek4446 no ladnie, tak widze ze tych kilogramow tam troche jest.

Mnie tez bole dolnego odcinka plecow mecza od wielu, wielu lat.

Od 2004 roku , gdy sie nabawilem herni. Od tego momentu co jakis czas mialem problem. Nawet raz okolo 2 miesiecy chodzilem w pracy powykrzywiany w kazda strone. Dopiero mnie po tym czasie oswiecilo by isc do fizjoterapeuty. Tak kilka razy sie umowilem, na przestrzeni kilku lat i  sie poprawilo.

W zasadzie, dzieki wykryciu nadcisnienia, stwierdzilem ze trzeba cos zrobic i zaczalem cwiczyc. Daleko mi do niektorych kolegow tutaj, ale jest duzo lepiej niz bylo. Czlowiek normalnie wyglada, samopoczucie lepsze, mozna bez zadyszki zawiazac sznurowki itp.

Ja troche inne cwiczenia wykonuje, jak trzeba, niz ten z filmu powyzej ale tez dzialaja.

Jednak ciag martwy, nie odwazyl bym sie. Jeszcze z takim obciazeniem🫣

@AudioTube dzieki za prezent. Ciekawe te informacje.

Choc ja inne cwiczenia wykonuje, niz to z filmu.

W/g zalecen fizjoterapeuty naturalnie.

[gienas]

2 godziny temu, AudioTube napisał:

Jednak tłuszcz jest. To jest energia. 

Tłuszcz to nadwyżka paliwa odłożona przez organizm na później, nie energia.

 Insulinoodporność to choroba cywilizacyjna powodowana przez śmieciowe jedzenie - ilosć cukru w nim jest ogromna aby lepiej smakowało

Poczytaj dlaczego Hawajczycy są bardzo grubi?

W zamierzchłych czasach jadło się tłusto i dużo - wszystko to spalało się w intensywnym życiu, co prawda krotkim ale nie ze wzlędu na tuszę .

Dziś ruch jest baaaardzo wskazany - cywilizowany świat pozornie ułatwia życie i pozwala na tycie

[tomek4446]

8 minut temu, Artur Brol napisał:

tak widze ze tych kilogramow tam troche jest.

To filmik sprzed roku , podszedłem do 120 kg. Dzisiaj jest lepiej  

Jak by mi ktoś cztery lata temu powiedział , że przy moich dolegliwościach podniosę choćby 80 kg. ,to bym nie uwierzył. 

Martwy ciąg jest cholernie techniczny , nie polecam zaczynać samemu na podstawie filmów z YT. Wiele osób na siłowni łącznie ze mną przy dużych ciężarach, prosi drugą osobę , by stanęła z boku i patrzyła czy najpierw wychodzimy z bioder i jak wyglądają plecy.  Jest kilka modyfikacji tego ćwiczenia , ja bardzo lubię wersje ' sumo deadlift " lub jeszcze bardziej techniczny martwy ciąg z hantlami. 

22 minuty temu, Artur Brol napisał:

Ja troche inne cwiczenia wykonuje, jak trzeba, niz ten z filmu powyzej ale tez dzialaja.

Nie ważne co robisz , ważne , że ćwiczysz . Każda forma ruchu jest na wagę złota. i fajnie , że widzisz efekty , to mobilizuje.

A martwy ciąg zaczynałem od takiego gryfu. Jest bezpieczniej.

[Artur Brol]

To juz jestes zaawansowany.👍

Matko jedyna, 120kg. Fiu, fiu.

Nie inaczej, jak cos robisz, i z czasem zauwazasz efekty,  nie ma nic bardziej mobilizujacego niz zmiany na lepsze.

Moze kiedys tez na silownie skocze, tylko musze wszystko znow ulozyc, od nowa w tym wieku, troche dziwnie ale jakos bedzie.

Teraz pracy szukam, potem mieszkania i zaczynam nowy rozdzial.

 

Edytowano 2 godziny temu przez Artur Brol

[tomek4446]

23 minuty temu, Artur Brol napisał:

To juz jestes zaawansowany.

Nie jestem. Mam jeszcze cholernie dużo do nauczenia. Z przyjemnością patrzę na siłowni np. na młode dziewczyny  , które ćwiczą z taką powtarzalnością toru ruchu , o której ja mogę pomarzyć.

26 minut temu, Artur Brol napisał:

Teraz pracy szukam, potem mieszkania i zaczynam nowy rozdzial.

Życzę powodzenia i jak najszybszego wejścia w nowy rytm.

[Rafał S]

58 minut temu, Artur Brol napisał:

Teraz pracy szukam, potem mieszkania i zaczynam nowy rozdzial.

Artur - trzymamy kciuki. Nie daj się!

[Artur Brol]

@tomek4446

Dzieki.

Kurcze dziwnie sie czuje. 22 lata nie musialem pracy szukac. 

Jednak jak trzeba, to trzeba. 

Nie patrz na nie tylko cwicz, to i powtarzalnosc ruchu sie wyrobi😁

Edytowano 1 godzinę temu przez Artur Brol

[DiBatonio]

35 minut temu, tomek4446 napisał:

Nie jestem. Mam jeszcze cholernie dużo do nauczenia. Z przyjemnością patrzę na siłowni np. na młode dziewczyny  , które ćwiczą z taką powtarzalnością toru ruchu , o której ja mogę pomarzyć.

Nie wiem jak tam u Ciebie siłownia jest ubrana w lustra, ale u mnie jest dużo i warto lustro wykorzystać w ćwiczeniach zwłaszcza tych izolowanych, wtedy lustro do kontroli ruchów się przydaje.

[Artur Brol]

6 minut temu, Rafał S napisał:

Artur - trzymamy kciuki. Nie daj się!

Dzieki rowniez. 

Za mlody jestem by sie dac. Choc tyle przeciwnosci moze czlowieka troche przycisnac.

Jutro bede mial telefon z Hondy. Kawalek za moim, wciaz obecnym zakladem. 

Zero produkcji, tylko w zasadzie logistyka i chyba, male zmiany w wyposarzeniu samochodow. To taki magazyn na Europe, tutaj przyplywaja i sa wysylane z tad do klientow .

Jako inspektor dzialu jakosci. Ciekawe czym sie bedzie ta praca roznila od mojej obecnej. Jesli oczywiscie sie spodobam.

Edytowano 1 godzinę temu przez Artur Brol

[Wing0]

Nie pisałem o zrzucenie 50 kg sadła byciem głodnym sam zrzuciłem 35 kg wiem że to nie wystarczy, ale podobnie jak taka prozaiczna rzecz jak "kupa" jest wyznacznikiem zdrowia i tego czy jesz odpowiednią ilość pokarmu tak samo poczucie głodu świadczy o ty. 

[DiBatonio]

@tomek4446 zobacz jeszcze martwy ciąg i porównaj ze swoim 😉

https://m.youtube.com/watch?v=eMhIdSrCaqU

7 minut temu, Wing0 napisał:

Nie pisałem o zrzucenie 50 kg sadła byciem głodnym sam zrzuciłem 35 kg wiem że to nie wystarczy, ale podobnie jak taka prozaiczna rzecz jak "kupa" jest wyznacznikiem zdrowia i tego czy jesz odpowiednią ilość pokarmu tak samo poczucie głodu świadczy o ty. 

Tak, kupa jest ważna 🤭

Niedobrze, kiedy po byle jedzeniu jest spray z tyłka 😁

Edytowano 1 godzinę temu przez DiBatonio