Coś o nas

[Artur Brol]

@tomek4446 no ladnie, tak widze ze tych kilogramow tam troche jest.

Mnie tez bole dolnego odcinka plecow mecza od wielu, wielu lat.

Od 2004 roku , gdy sie nabawilem herni. Od tego momentu co jakis czas mialem problem. Nawet raz okolo 2 miesiecy chodzilem w pracy powykrzywiany w kazda strone. Dopiero mnie po tym czasie oswiecilo by isc do fizjoterapeuty. Tak kilka razy sie umowilem, na przestrzeni kilku lat i  sie poprawilo.

W zasadzie, dzieki wykryciu nadcisnienia, stwierdzilem ze trzeba cos zrobic i zaczalem cwiczyc. Daleko mi do niektorych kolegow tutaj, ale jest duzo lepiej niz bylo. Czlowiek normalnie wyglada, samopoczucie lepsze, mozna bez zadyszki zawiazac sznurowki itp.

Ja troche inne cwiczenia wykonuje, jak trzeba, niz ten z filmu powyzej ale tez dzialaja.

Jednak ciag martwy, nie odwazyl bym sie. Jeszcze z takim obciazeniem🫣

@AudioTube dzieki za prezent. Ciekawe te informacje.

Choc ja inne cwiczenia wykonuje, niz to z filmu.

W/g zalecen fizjoterapeuty naturalnie.

[gienas]

2 godziny temu, AudioTube napisał:

Jednak tłuszcz jest. To jest energia. 

Tłuszcz to nadwyżka paliwa odłożona przez organizm na później, nie energia.

 Insulinoodporność to choroba cywilizacyjna powodowana przez śmieciowe jedzenie - ilosć cukru w nim jest ogromna aby lepiej smakowało

Poczytaj dlaczego Hawajczycy są bardzo grubi?

W zamierzchłych czasach jadło się tłusto i dużo - wszystko to spalało się w intensywnym życiu, co prawda krotkim ale nie ze wzlędu na tuszę .

Dziś ruch jest baaaardzo wskazany - cywilizowany świat pozornie ułatwia życie i pozwala na tycie

[tomek4446]

8 minut temu, Artur Brol napisał:

tak widze ze tych kilogramow tam troche jest.

To filmik sprzed roku , podszedłem do 120 kg. Dzisiaj jest lepiej  

Jak by mi ktoś cztery lata temu powiedział , że przy moich dolegliwościach podniosę choćby 80 kg. ,to bym nie uwierzył. 

Martwy ciąg jest cholernie techniczny , nie polecam zaczynać samemu na podstawie filmów z YT. Wiele osób na siłowni łącznie ze mną przy dużych ciężarach, prosi drugą osobę , by stanęła z boku i patrzyła czy najpierw wychodzimy z bioder i jak wyglądają plecy.  Jest kilka modyfikacji tego ćwiczenia , ja bardzo lubię wersje ' sumo deadlift " lub jeszcze bardziej techniczny martwy ciąg z hantlami. 

22 minuty temu, Artur Brol napisał:

Ja troche inne cwiczenia wykonuje, jak trzeba, niz ten z filmu powyzej ale tez dzialaja.

Nie ważne co robisz , ważne , że ćwiczysz . Każda forma ruchu jest na wagę złota. i fajnie , że widzisz efekty , to mobilizuje.

A martwy ciąg zaczynałem od takiego gryfu. Jest bezpieczniej.

[Artur Brol]

To juz jestes zaawansowany.👍

Matko jedyna, 120kg. Fiu, fiu.

Nie inaczej, jak cos robisz, i z czasem zauwazasz efekty,  nie ma nic bardziej mobilizujacego niz zmiany na lepsze.

Moze kiedys tez na silownie skocze, tylko musze wszystko znow ulozyc, od nowa w tym wieku, troche dziwnie ale jakos bedzie.

Teraz pracy szukam, potem mieszkania i zaczynam nowy rozdzial.

 

Edytowano 7 godzin temu przez Artur Brol

[tomek4446]

23 minuty temu, Artur Brol napisał:

To juz jestes zaawansowany.

Nie jestem. Mam jeszcze cholernie dużo do nauczenia. Z przyjemnością patrzę na siłowni np. na młode dziewczyny  , które ćwiczą z taką powtarzalnością toru ruchu , o której ja mogę pomarzyć.

26 minut temu, Artur Brol napisał:

Teraz pracy szukam, potem mieszkania i zaczynam nowy rozdzial.

Życzę powodzenia i jak najszybszego wejścia w nowy rytm.

[Rafał S]

58 minut temu, Artur Brol napisał:

Teraz pracy szukam, potem mieszkania i zaczynam nowy rozdzial.

Artur - trzymamy kciuki. Nie daj się!

[Artur Brol]

@tomek4446

Dzieki.

Kurcze dziwnie sie czuje. 22 lata nie musialem pracy szukac. 

Jednak jak trzeba, to trzeba. 

Nie patrz na nie tylko cwicz, to i powtarzalnosc ruchu sie wyrobi😁

Edytowano 6 godzin temu przez Artur Brol

[DiBatonio]

35 minut temu, tomek4446 napisał:

Nie jestem. Mam jeszcze cholernie dużo do nauczenia. Z przyjemnością patrzę na siłowni np. na młode dziewczyny  , które ćwiczą z taką powtarzalnością toru ruchu , o której ja mogę pomarzyć.

Nie wiem jak tam u Ciebie siłownia jest ubrana w lustra, ale u mnie jest dużo i warto lustro wykorzystać w ćwiczeniach zwłaszcza tych izolowanych, wtedy lustro do kontroli ruchów się przydaje.

[Artur Brol]

6 minut temu, Rafał S napisał:

Artur - trzymamy kciuki. Nie daj się!

Dzieki rowniez. 

Za mlody jestem by sie dac. Choc tyle przeciwnosci moze czlowieka troche przycisnac.

Jutro bede mial telefon z Hondy. Kawalek za moim, wciaz obecnym zakladem. 

Zero produkcji, tylko w zasadzie logistyka i chyba, male zmiany w wyposarzeniu samochodow. To taki magazyn na Europe, tutaj przyplywaja i sa wysylane z tad do klientow .

Jako inspektor dzialu jakosci. Ciekawe czym sie bedzie ta praca roznila od mojej obecnej. Jesli oczywiscie sie spodobam.

Edytowano 6 godzin temu przez Artur Brol

[Wing0]

Nie pisałem o zrzucenie 50 kg sadła byciem głodnym sam zrzuciłem 35 kg wiem że to nie wystarczy, ale podobnie jak taka prozaiczna rzecz jak "kupa" jest wyznacznikiem zdrowia i tego czy jesz odpowiednią ilość pokarmu tak samo poczucie głodu świadczy o ty. 

[DiBatonio]

@tomek4446 zobacz jeszcze martwy ciąg i porównaj ze swoim 😉

https://m.youtube.com/watch?v=eMhIdSrCaqU

7 minut temu, Wing0 napisał:

Nie pisałem o zrzucenie 50 kg sadła byciem głodnym sam zrzuciłem 35 kg wiem że to nie wystarczy, ale podobnie jak taka prozaiczna rzecz jak "kupa" jest wyznacznikiem zdrowia i tego czy jesz odpowiednią ilość pokarmu tak samo poczucie głodu świadczy o ty. 

Tak, kupa jest ważna 🤭

Niedobrze, kiedy po byle jedzeniu jest spray z tyłka 😁

Edytowano 6 godzin temu przez DiBatonio

[tomek4446]

2 godziny temu, Artur Brol napisał:

Kurcze dziwnie sie czuje. 22 lata nie musialem pracy szukac. 

Dasz radę. 

2 godziny temu, Artur Brol napisał:

Nie patrz na nie tylko cwicz,

Kurde , nie pomyślałem o tym ?  

2 godziny temu, DiBatonio napisał:

Nie wiem jak tam u Ciebie siłownia jest ubrana w lustra,

Siłka ma 3500 m2 , podzielona na strefy. To stara siłownia , pierwsza sieci Fitfabric i ......kocham jej klimat mimo wielu niedociągnięć. Nie jest to siłownia , którą zaakceptują tzw. białe kołnierzyki , ale też nie mordownia , choć harcerze tam nie chodzą   W ubiegłym roku fighterzy z tej siłowni zdobyli trzy pierwsze miejsca w trzech federacjach / klub Zenith/.  W strefie wolnych ciężarów, tam gdzie są stanowiska do podnoszenia ciężarów jest mało luster. Targanie sztangi na drugi koniec sali ........ 

2 godziny temu, DiBatonio napisał:

zobacz jeszcze martwy ciąg i porównaj ze swoim

Widziałem ten film już dawno temu. Dwie rzeczy . Nie będę miał takich prostych pleców. Mam skrzywienie kręgosłupa i garb odcinka szyjnego. Długo się uczyłem przy dużych obciążeniach tak ustawiać plecy, by było optymalnie. Nadmierne wyprostowanie i mam przeprost , który jak wiesz jest niebezpieczny. Druga to przez ten rok jaki minął od tego filmiku poprawiłem trochę technikę , choć błędy nadal mi się zdarzają. Opanowałem np. punkt przenoszenia ciężaru na pięty w pierwszej fazie ruchu , tak by nie szły pierwsze kolana, z czym długu walczyłem. 

 

[tomek4446]

A co do błędów. 

Pierwsze pół roku treningu jak zaczynałem mogę wyrzucić do kosza. Nie miałem pojęcia o ćwiczeniach siłowych , a z YT jakoś nie szło.

- wyciskanie na płaskiej dało mi to , że wyrobiłem sobie jedynie spore mięśnie przodu barku. Łopatek nie ściągałem ..... bo zakres ich ruchu był ok. 3 milimetry.

- przy ściąganiu drążka , rozwaliłem sobie barki , bo chciałem zaszpanować i brałem większe obciążenie niż wynikało z mojego wytrenowania. Skutkowało to tym , że łokcie szły na boki i ruch dla barku stawał się nie naturalny.

- byłem z siebie dumny , bo na suwnicy z 70 kg. w cztery m-ce doszedłem do 130 kg. Ale jak już zacząłem z trenerem i pochwaliłem się tym faktem jaki mam progres ,to po ustawieniu mi siedziska przez trenera , ciężar spadł ze 140 na 80 kg.

- to samo było z rozpiętkami. Sam robiłem 25-tkami , a z trenerem nagle spadło do 16kg.  

Takich akcji było wiele. Dlatego do dzisiaj mam dwa treningi w tygodniu z trenerem i dwa sam. 

[AudioTube]

8 godzin temu, Kraft napisał:

To też się pochwalę. Można coś wskórać i bez siłki (choć nie bez wysiłki). Ja postawiłem na spacery (głównie) + slow jogging. Średnio ponad 7,5 km dziennie. Oto rezultat. A za parę dni skończę 54 lata.

 

Wszystkiego dobrego zatem z okazji 54. Zachwytów głównie, bo zdrowie jest. Zająłeś się najważniejszym mięśniem. I Tutaj podobnie jak w audio racjonalność  przede wszystkim. 

Na drugą połówkę życia życzę, oby winda codziennie zepsuta. 
💯 lat🥳

[Asia]

4 godziny temu, Artur Brol napisał:

tylko musze wszystko znow ulozyc, od nowa w tym wieku, troche dziwnie ale jakos bedzie.

Teraz pracy szukam, potem mieszkania i zaczynam nowy rozdzial.

Pomyśl, że czasem kopniaki od życia, niosą nas w dobre miejsca, do których sami byśmy nie trafili. Jeszcze w zielone gramy!

[Artur Brol]

Dlaczego musza tak bolec, te kopniaki.

Zobacze gdzie mnie to zaprowadzi. 

Taki mialem plan, byc wolnym, na 50te urodziny i sie udalo. Choc oryginalnym planem bylo sie razem zestarzec.

No ale coz.

[tomek4446]

@Asia Pięknie powiedziane.

[Asia]

Tymczasem wysupłalam 200 zł na abonament w aplikacj Pilates w domu (czy jakoś tak).

[tomek4446]

2 minuty temu, Artur Brol napisał:

Zobacze gdzie mnie to zaprowadzi. 

Nie chce filozofować , ale życie to podejmowanie decyzji i borykanie się z ich konsekwencjami. 

[Asia]

@Artur Brol po prostu potrzebujesz odrobiny wsparcia, mam nadzieję że jesteś w stanie w kimś /czymś je znaleźć.

Nie chcę pisać banałów, ale to dłuższy proces i dobry czas na zadbanie o siebie.

Edytowano 2 godziny temu przez Asia

[tomek4446]

2 minuty temu, Asia napisał:

Tymczasem wysupłalam 200 zł na abonament w aplikacj Pilates

To coś o cięciu drewna , tartaku ?  

Gratuluję. 

[Artur Brol]

@tomek4446 Mam tego pelna swiadomosc, mialem juz w duzo mlodszym wieku. Zreszta jak My wszyscy tutaj obecni.

Z innego czasu pochodzimy. Na szczescie.

@Asia pewnie masz racje. Mam tutaj dwoch braci. Nie raz mowili ze bedzie dobrze, ze sie ulozy. Tez tak mysle.

Jednak czasem to ze wiemy ze sie ulozy to troche malo.  Jednak swiadomosc tego co sie stracilo, bez jasnego powodu, ciazy. 

Ale jak pisalem, tak czy siak, bedzie dobrze. Musi. Tylko kwestia czasu. Sloneczko na zewnatrz tez by sama obecnoscia pomoglo.

Nie ja pierwszy, nie ostatni. Niestety.

Edytowano 2 godziny temu przez Artur Brol

[tomek4446]

@Artur Brol też miałem zawirowania życiowe. W takich przypadkach sprawdzała mi się zasada z kortu. Do piłki musisz dobiec , ale jak już dobiegniesz, to zdaj się na instynkt. Jak zaczniesz myśleć i analizować to timing szlag trafia i akcja jest już stracona.

[Asia]

Jeśli przeszłość będzie ciążyć, nie pozwoli patrzeć na dziś, jutro i pojutrze to musisz to  przepracować. Nie daj się wkręcić w narrację chłopaki nie płaczą.

Nie ma jednej recepty dla wszystkich, szukaj czegoś dla siebie.

[Artur Brol]

Wszystko sie ulozy, jak tylko sie wyprowadze. Znajde prace, kupie dom lub mieszkanie ( oby sie udalo) i znow bede mial zycie ulozone to wszystko bedzie dobrze. Teraz niestety musze mieszkac w tym samym domu, a fakt ze jestem na bezrobotnym od kilku miesiecy, z krotkimi przerwami, nie pomaga 😏